Was sollten meine Trainingsziele sein?
Was sollten meine Trainingsziele sein?
Anonim

Eine gute Ziel ist 1,5 mal Bankdrücken Ihre Karosserie Last für eine Wiederholung oder 85 Prozent dieser Zahl für fünf Wiederholungen. "In … Arbeiten das niedrigere Wiederholungsbereiche (eins bis sechs) am häufigsten", sagt Dan Trink, Trainingsleiter bei Peak Performance in New York City.

Anschließend kann man sich auch fragen, wie setzt man sich ein Lifting-Ziel?

Schließe drei ab Sätze von fünf Wiederholungen für jede Bewegung. Heben hell Gewichte schnell ist eine weitere Methode zur Leistungssteigerung. Machen Sie eines Ihrer Unterkörper-Workouts zu einem Speed-Day, indem Sie entweder Kniebeugen oder Kreuzheben mit 60 bis 70 Prozent der Belastung ausführen, die Sie für möglich halten Aufzug wenn. Vervollständige drei bis fünf Sätze von drei Wiederholungen.

Was sind ebenfalls einige Beispiele für Fitnessziele? Beispiele von messbaren, spezifischen, und Zeit gebunden Tore umfassen die Fähigkeit, 10 Wiederholungen mit 50 Pfund in zu heben drei Monate, eine 5K nonstop laufen lassen das Ende des das Jahr, und einen Klimmzug richtig ausführen durch das Beginn des Sommers.

Anschließend kann man sich auch fragen, was ist eine respektable Powerlifting-Gesamtzahl?

EIN Kraftdreikampf insgesamt ist Ihre Punktzahl, die sich aus Ihren besten Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben zusammensetzt. Wenn eine Person 400 Kniebeugen, 300 Bänke und 500 Kreuzheben macht, gesamt ist 1200 Pfund.

Was ist ein guter Wilks-Score?

Die Spitze Wilks-Score erreicht von einem Rüden war in der 120+kg Klasse mit a Wilks-Score von 581.69.

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