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Was kann man statt Kreuzheben tun?
Was kann man statt Kreuzheben tun?
Anonim

Hier sind fünf geeignete Kreuzheben-Alternativen, die Sie in Ihre Routine integrieren können

  • Hantel Kreuzheben.
  • Einer-bewaffnete Hantel Kreuzheben.
  • Vorgebeugte Reihen.
  • Kettlebell-Schaukel. Die Kettlebell-Schaukel ist der perfekte Ersatz für die Kreuzheben. | iStock.com.
  • Pistolenkniebeuge.

Können Sie davon ohne Kreuzheben einen guten Rücken aufbauen?

Gebäude ein Zurück Ohne Kreuzheben Die meisten breiten, kräftigen Rücken Sie sehen kommen von lat work, nicht niedriger zurück. Während Kreuzheben sind einer des Beste Möglichkeiten, Ihren Latissimus zu überlasten, es ist einfach zu trainieren ohne Sie. Zu bauen die Breite zurück dichSie haben wahrscheinlich ein Verlangen nach Latzug mit breitem Griff.

Sind Kreuzheben auch für einen großen Rücken notwendig? Kreuzheben sind von geringem Wert für den Bau eines breiterer Rücken: Mach den Lats/zurück Muskeln helfen bei der Kreuzheben, ja, das tun sie, dein Bizeps hilft auch, deine Schultern und Beine auch, aber sie ziehen sich nur zusammen, ohne den vollen Bewegungsumfang zu durchlaufen. Viele Bodybuilder mit breitem Rücken haben noch nie Schweres getan Kreuzheben.

Die Frage ist auch, was kann ich anstelle eines rumänischen Kreuzhebens tun?

Versuchen Sie es mit Sumo Kreuzheben, Beinbeugen und Ausfallschritte in Ihr Gewichtheben und sehen Sie, wie Ihr Körper darauf reagiert. Bei richtiger Hebetechnik sind diese Übungen sollen Seien Sie etwas schonender für Ihren Körper, ohne auf die Vorteile der Kraft und Größe zu verzichten, die das Rumänisches Kreuzheben bietet.

Kann RDL Kreuzheben ersetzen?

Jawohl. Wenn es richtig gemacht wird, Rumänisches Kreuzheben wird Arbeite die hintere Kette. Da das konventionelle Kreuzheben ist aufgrund der Arbeit der hinteren Kette (Gesäß- und Kniesehnen) und der RDL wird arbeite die hintere Kette genauso gut wie wenn nicht mehr als normal Kreuzheben, RDLs können ersetzen konventionell Kreuzheben.

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