Wie verwenden Sie eine Schaumstoffrolle an Ihrer Wade?
Wie verwenden Sie eine Schaumstoffrolle an Ihrer Wade?
Anonim

Stelle Der Roller unten links Kalb. Fuß wieder aufrichten das Boden oder kreuzen Sie den rechten Knöchel über den linken, um zusätzlichen Druck zu erhalten. Benutze Dein Hände, um die Hüften vom Boden zu drücken, dannrollen von das Knöchel nach unten das Knie. Nach links drehen Bein rein, dann raus.

Ist Schaumrollen auch gut für wunde Waden?

Wir werden ehrlich sein; Schaumrollen tut weh ein bisschen. Aber das ist normal, wenn Sie direkt auf einen festen Druck ausübenfest oder wund Muskel. Es sollte ein „gut verletzt, “aber nie unerträglich, scharf Schmerzen, nur ein bisschen unbequem. Wenn du mit deinem fertig bistSchaum-rollen Sitzung, die Schmerzen sollte sich viel besser anfühlen.

Kann Schaumrollen auch schädlich sein? Aber du kann schaum rollen einen „kalten“Muskel viel sicherer als statisches oder dynamisches Dehnen eines kalten Muskels“, sagt sie Schaumstoffrolle speziell über einen kalten Muskel zu aggressiv, es kann schädigen das Muskelgewebe und machen die Schmerzen noch schlimmer.

Wie löse ich in Anbetracht dessen Verspannungen in meinen Waden?

So machen Sie es:

  1. Besorge dir ein Handtuch oder einen Riemen.
  2. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
  3. Wickeln Sie das Handtuch um den Fußballen.
  4. Ziehen Sie vorsichtig am Handtuch, sodass sich Ihre Zehen und Knöchel in Richtung Ihres Gesichts beugen.
  5. Halte die Dehnung 10 bis 15 Sekunden lang.
  6. Wiederholen Sie für das andere Kalb.

Was verursacht enge Waden?

Eine Vielzahl von Bedingungen und Situationen kann Wadenschmerzen verursachen, darunter:

  • Muskelkrampf. Muskelkrämpfe in der Wade sind eine häufige Beschwerde für diejenigen, die häufig Sport treiben.
  • Muskelzerrung.
  • Arterielle Claudicatio.
  • Neurogene Claudicatio.
  • Achillessehnenentzündung.
  • Kompartmentsyndrom.
  • Diabetische Neuropathie.
  • Plantarfasziitis.

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